Abbracciare la maternità è una delle esperienze più belle nella vita di una donna, ma può anche essere un periodo difficile.All'inizio può essere molto stressante quando una madre sta lottando per imparare ad allattare e prendersi cura del suo bambino.Durante quel periodo, la maggior parte delle madri è piena di insicurezza e confusione.Quindi, qualsiasi strumento di rilassamento o meditazione guidata in questo momento può aiutare la madre ad affrontare il nuovo ruolo e fornire un momento di pace e cura di sé.Una madre che cerca di allattare può sentirsi esausta e depressa.Lo stress può influenzare l'allattamento al seno e può causare ulteriore senso di colpa.La meditazione riduce i sentimenti negativi aumentando la pazienza e riducendo lo stress e l'ansia.Gli strumenti di rilassamento aiutano le madri a gestire meglio le proprie emozioni.Poiché la maternità precoce è un periodo spesso pieno di messaggi contrastanti e sovraccarico di informazioni, aiuta anche le madri a vagliare quali informazioni e guida le sono utili e quali no."L'ormone chiave responsabile del flusso di latte dal seno è l'ossitocina.È una sostanza chimica rilasciata dal cervello e crea anche sentimenti di amore e sicurezza.Questo ormone viene influenzato dalle emozioni e dallo stress della madre.Durante il periodo di stress, il sistema nervoso simpatico si attiva e i livelli di cortisolo dell'ormone dello stress aumentano.Il cervello riduce la produzione di ossitocina che può influire sulla delusione del latte materno.La meditazione aiuta la madre ad avere un perfetto equilibrio di ormoni che hanno un effetto positivo sull'allattamento", ha detto a HealthShots la dott.ssa Sangeeta Rani, Sr. CMO (SAG), consulente HOD di pediatria e allattamento, Guru Gobind Singh Government Hospital, Nuova Delhi.Leggi anche: Non riesci a meditare?Segui questi 7 semplici modi per aumentare la concentrazionePer chi colse alla sprovvista, diversi studi hanno dimostrato che le madri che utilizzano strumenti per il rilassamento, possono pompare quantità significativamente maggiori di latte con un contenuto di grassi più elevato rispetto a quelle che non lo utilizzano.Esprimere o pompare il latte materno è un'esperienza piacevole per loro.Inoltre, la connessione con il proprio io interiore attraverso la meditazione aiuta la madre ad affrontare lo stress e ad acquisire fiducia nelle proprie capacità e capacità.“Anche i bambini beneficiano del flusso degli ormoni del benessere e sono più rilassati.Questo, a sua volta, aiuta sia la madre che il bambino ad imparare ad allattare", ha aggiunto il dottor Rani.1. Trova un luogo accogliente e tranquillo dove puoi avere il tuo spazio e non essere disturbato.2. Chiudi gli occhi e concentra la tua attenzione.Inspira e quando rilasci il respiro, pensalo come una tensione che lascia il tuo corpo.3. Mentre inspiri ed espiri, cerca di lasciar andare qualsiasi pensiero vagante e controllare le tue emozioni.4. Non importa quante distrazioni o responsabilità hai, non tornare in punta di piedi a quei pensieri, altrimenti non sarai in grado di praticare la meditazione consapevole.5. Per ottenere la massima ricompensa, ripeti la meditazione almeno due volte al giorno per venti minuti ciascuna.Un giornalista di lifestyle con una fame perenne di tutte le cose belle della vita, dalla moda al cibo e culture diverse.Quando non scrive nel suo bar preferito, trascorre il suo tempo a socializzare con le persone o ad esplorare diverse città.Concediti prodotti benessere curati per una vita sanaCon un solo clic, puoi registrarti e salvare tutto ciò che vorresti leggere in seguito.Quindi, accedi a RN per ottenere la tua dose giornaliera di benessere.